睡眠质量自测表

7 题 · 自我观察填写 · 过去一个月,以下情况的频率
听见 · 看到 · 守护 · 相伴

睡不好,情绪和学习都会跟着塌。这份表帮您看看最近的睡眠。

本表为自评筛查工具,不替代专业诊断。填完可带给坦孚老师做进一步分析。

Q1 入睡要很久(超过 30 分钟)
Q2 夜里容易醒,醒了难再睡
Q3 早上早醒,比想起的早很多
Q4 总感觉睡不够
Q5 睡醒还是很累、没恢复
Q6 梦多、易惊醒
Q7 要靠手机 / 音乐 / 药物才能睡

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提交后老师会结合您的得分,给到下一步可做的沟通与干预建议。