坦孚的观点：公约不是惩罚清单，是全家一起签字的约定。它能不能落地，关键不在条款多严，而在「一起定、一起守、一起复盘」。
一、公约怎么定（三步，别搞成惩罚）
- 开家庭会议。不批评、不审判，先承认「AI 我们都用，定个规矩一起守」。氛围对了，孩子才愿意开口。
- 共同起草。孩子版 + 家长版都要有，家长自己也要守。孩子参与写的公约，他才认。
- 签字上墙。打印、签字、贴书桌。是约定，不是命令；签字那一下，仪式感就来了。
二、公约模板（直接复制打印）
家庭 AI 使用公约 · 孩子版
- 先想再问：难题自己先想满 10 分钟，再开 AI。不让它直接给答案。
- AI 是陪练不是枪手：查资料、批改可以；作文自己写、解题自己推、结论自己下。
- 保住慢能力：每天有无屏幕时间做手写、阅读、面对面聊天。
- 养好奇心：多问「为什么」「还有别的可能吗」，不追标准答案。
- 懂边界：AI 在猜概率，不是真相；它说肯定，我当可能。
家庭 AI 使用公约 · 家长版
- 当放大器不当甩手掌柜：AI 帮理思路，决策在我。
- 保留元认知：AI 的建议先问「适合我家孩子吗、我同意吗」。
- 留深度时间：自己也有无 AI 时间，读书、想想事。
- 练提问力：越会拆解育儿困惑，越不被信息带跑。
- 不外包感知：孩子情绪、交友、状态自己记、自己感知，不连「他最近怎么了」都问 AI。
签名：孩子 ____________ 家长 ____________ 日期 ____________
三、周复盘模板（表格，每周日晚 15 分钟）
公约定了不复盘，两周就成墙上的摆设。把这张表打出来，每周日晚全家一起填：
| 复盘项 | 这周情况（写具体） |
|---|---|
| AI 用得最赞的一次 | （例：用 AI 查史料，自己写了读书报告） |
| AI 用得最悬的一次 | （例：数学题直接抄，没自己推） |
| 哪条公约守住了 | （例：先想再问，这周做到了 4 次） |
| 哪条公约破防了 | （例：周三写作文偷懒让 AI 代写） |
| 下周一个小调整 | （例：写作文前先口述大纲给爸妈听） |
收口金句：「公约不是一次定死的法律，是每周一起调的契约。破防不可怕，不复盘才可怖。」
四、签约仪式感（别省这一步）
五、当公约也接不住的时候
坦孚以心理学为基础，长期深耕家庭教育。我们说句实话：公约解决的是「用对」的问题；它解决不了「关系已经断了、孩子已经崩了」的问题。
如果 AI 依赖已经伴随注意力涣散、情绪暴躁、亲子剧烈冲突——那它超出了公约范围，是家庭系统需要被专业看见、接住的信号。坦孚的医学背景托底会先帮你排除医学层面的风险，再用 TF 咨询体系陪一个家庭走过来：评估先行、双轨并行（孩子疏导 + 父母同步）、周期支撑、危机接得住。
六、家长最常问的几个问题
公约一定要打印签字吗？口头约定不行吗？
口头也行，但打印签字的「仪式感」会明显提升执行率。孩子参与起草、亲手签字，等于他自己答应了自己——这比家长单方面下命令管用得多。至少第一版建议打印上墙。
孩子破防了（偷偷用 AI 抄作业）怎么办？
别升级成惩罚战。回到周复盘：这周哪条破防了？为什么？一起调，而不是骂。公约是工具，不是刑具。破防说明公约定得太严或孩子卡住了，要一起松一松、补一补。
周复盘每次要多久？家长没空怎么办？
15 分钟足够，固定在每周日晚。没空是假问题——你花 15 分钟复盘，省下的是未来几个月的亲子拉锯。把复盘当家庭固定节目，孩子反而期待。
小小孩（小学低年级）也要签公约吗？
不需要完整版，但要建立「AI 是工具不是朋友」的边界和手写 / 阅读肌肉。可以用更简单的图画版：画一个机器人和一支笔，告诉孩子「机器人帮查，笔自己写」。
公约执行一段时间还是失控，是不是方法错了？
不一定。如果 AI 依赖已经伴随注意力涣散、情绪暴躁、亲子剧烈冲突，那它超出了「公约」能解决的范围——这是家庭系统的问题。坦孚医学背景托底先排除医学风险，再用 TF 体系（评估先行 / 双轨并行 / 周期支撑 / 危机接得住）陪家庭走过来。
七、写在最后
这份执行版，坦孚想交到你手里的，不只是一张纸，而是一种家庭姿态：我们不害怕工具，我们一起来和它相处；我们不靠监控，我们靠约定和连接。
如果连公约都接不住家里的拉锯，那不是你不会用工具，是家庭系统需要被专业地接住。坦孚医学背景托底先帮你排除风险，TF 四支柱陪一个家庭慢慢把秩序找回来。